lundi 28 mars 2016

Semaine du 28 mars au 3 avril


Bonjour à toutes et à tous

Pour les marathoniens

Semaine 7 du 28 mars au 3 avril

-       5 fois 8 mn allure semi recup 2’00
-       60’ footing (5 séances)
-       30’ + 15 x 60’’/45’’
-       75’ footing dont 40’ allure marathon


-       2h15 Footing

      Pour les autres
      1000 (petit tour) recup 2'
      2000 (moyen)  recup 2'30 retour au départ
      3000 (grand tour + jusqu'au passage piéton des 500 mètres)

      Bonne semaine

      Francis

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