Bonjour à toutes et à tous
Pour les marathoniens
Semaine 7 du 28 mars au 3 avril
- 5 fois 8 mn allure semi recup 2’00
- 60’ footing (5 séances)
- 30’ + 15 x 60’’/45’’
- 75’ footing dont 40’ allure marathon
- 2h15 Footing
Pour les autres
1000 (petit tour) recup 2'
2000 (moyen) recup 2'30 retour au départ
3000 (grand tour + jusqu'au passage piéton des 500 mètres)
Bonne semaine
Francis
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