lundi 6 octobre 2014

Semaine du 6 au 12 octobre

Bonjour,

Au programme de la semaine.

Reinettes et marathoniens

Footing de récupération 60' + 6 Lignes droites

Les autres

Mardi

Echauffement 30' + Educatifs + 3 accélérations
1400 - 500 - 1400 - 500 - 1400 - 500
Recup 2' après 1400 et récup 1'30 après 500


Jeudi:

Séance de marches pour la préparation trail
VMA 15 x 40/30

Dimanche

70' avec 15' allure semi


Pensez à prendre votre chronomètre!!!!

Bonne semaine

Francis


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