mardi 14 octobre 2014

Semaine du 13 au 19 octobre

Bonjour,

Aujourd'hui c'est 3 x 2000 avec départ rapide puis stabilisation de l'allure (allure 10kms). La récupération se fera sur 2'30

Jeudi 12x 1'/45"

Pour ceux qui ont couru dimanche, 1h footing dont 6 lignes droites (environ 20") récup entre 40 et 60"

Bonne semaine

Francis 


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