lundi 20 janvier 2014

semaine du 20 au 26 janvier 2014

Cette semaine, séance de vite/lent/vite. L'objectif est de travailler la VMA tout en changeant de rythmes.

La séance se déroule en 3 phases de 15 secondes. La première phase se fait au delà de la VMA (15 secondes) + 15 secondes VMA + 15 secondes au delà de la VMA.

La récupération se fait sur 30 secondes.

Nous ferons une série de 12

Bon courage

Francis

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

Marathon novembre 2019

Bonjour à toutes et à tous Pour celles et ceux qui sont intéressés par le marathon d'Athènes, je viens de prendre contact avec l'o...