Cette semaine, séance de vite/lent/vite. L'objectif est de travailler la VMA tout en changeant de rythmes.
La séance se déroule en 3 phases de 15 secondes. La première phase se fait au delà de la VMA (15 secondes) + 15 secondes VMA + 15 secondes au delà de la VMA.
La récupération se fait sur 30 secondes.
Nous ferons une série de 12
Bon courage
Francis
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