mardi 8 décembre 2015

Semaine du 7 au 13 décembre.

Bonjour à tous

Au programme de ce soir:

4 x 1500 m recup 2'30

Les 150 premiers mètres doivent être fait à une allure supérieure à l'allure 10kms puis stabilisation de l'allure (rythme 10kms)
La récupération se fait allure trot

Bonne journée

Francis


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