mardi 8 décembre 2015

Semaine du 7 au 13 décembre.

Bonjour à tous

Au programme de ce soir:

4 x 1500 m recup 2'30

Les 150 premiers mètres doivent être fait à une allure supérieure à l'allure 10kms puis stabilisation de l'allure (rythme 10kms)
La récupération se fait allure trot

Bonne journée

Francis


à

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

Inscription à : Publier les commentaires (Atom)

Semaine du 11 au 17 mai 2026

 Semaine du 11 au 17 mai 2026 Bonjour Mardi : 2 blocs de 10 x 15/15. La recup entre les 2 blocs est de 2' Dimanche : sortie de 17kms

  • Semaine du 23 au 29 mars
     Bonjour à tous Au programme de mardi 19h à la mairie Travail de VmA courte 20 x 30/30 Dimanche : semi-marathon d’Elbeuf et de Cabourg Virgi...
  • Semaine du 16 au 22 mars
     Bonjour à tous Mardi 19h à la mairie 7 x 3mn recup 1´30 Dimanche, sortie à Poses 9h30 Virginie 3 x 7’ recup 3’ allure marathon Dimanche sor...
  • Semaine du 9 au 15 mars
     Bonjour à tous Demain, rdv 19h à la mairie Au programme, 8 x le triangle côte à l’âne, chaussée du Roy et rue des mésanges Recup 1’30 Virgi...