Bravo à nos marathoniens et à nos traileurs. Je n'ai pas vu tous les résultats. N'hésitez pas à me les faire parvenir.
Au programme de cette semaine.
Pour les marathoniens:
4x 10' recup 2'
70'footing dont 10 x 1/1
1h30 footing
2h dont 2 x 20' allure semi. Recup 3'
Pour les traileurs de dimanche et les autres compétiteurs, 70' footing avec 6 x 100 m et recup 100 m.
Laurence, tu feras 20 x 20/20 (allure supérieur à la VMA) en 2 séries. 3' de recup entre les 2 séries.
Pour les autres.
Pyramide. 1000 - 1500 - 2000 - 500
Recup 2' - 2'30 - 2'45
Bonne semaine
Francis
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