lundi 11 juin 2018

Semaine du 11 au 17 juin

Bonjour à tous

Pour ce mardi, séance de fartlek avec 3 séries de 1/2/3 recup la moitié du temps de l'effort, Recul 3' entre chaque séries.

1' recup 30"
2' recup 1'
3' recup 1'30

Recup 3'

On fera la séance sur notre circuit du SIVOM.

Pour rappel, samedi nous organisons notre 5ème corrida de la Neuville chant D'Oisel. N'hésitez pas à venir courir sur une distance de 5 kms ou 9,6 kms. Pour les plus courageux, ils peuvent s'inscrire sur les deux courses.

Vous pouvez vous renseigner auprès de Benoit, Mickael, Johan ou moi-même.

Bonne semaine

Francis

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