Francis LAMY - ASCO TEAM RUNNING: 2013

lundi 30 décembre 2013

Au programme footing 60' + 6 lignes droites.

Bonnes fêtes de fin d'année

Francis

Joyeux Noël!!!!

Malgré les fêtes, on va faire un peu d'entretien avec 10 x 1/1

Bon courage

Francis

Il n'y aura pas d'entraînement ces deux jours.

Footing 1h avec 6 lignes droites

Rendez-vous à 9h00 à Romilly pour le retrait des dossards. Puis échauffement en groupe.
Départ des courses à 10h00

Au programme de ce mardi

10 x 200 m allure VMA récupération 35 secondes

Bonjour Au programme de cette semaine RDV Mairie 19h00 Pour le groupe : * 3 x (200/R35 sec - 300/R50 sec - 400/R1'05 - 500/R1'20) T...