Bonjour à tous
Demain, rdv 19h à la mairie
Au programme, 8 x le triangle côte à l’âne, chaussée du Roy et rue des mésanges
Recup 1’30
Virginie
4 x 10’ recup 2’30 allure marathon
Dimanche 25 kms en E
Pour rappel, je suis absent cette semaine
Bonne semaine
Francis
Bonjour à tous
Au programme de cette semaine
RDV 19h00 à la mairie
Mardi : 30mn d'échauffement 4 x (30/30 - 45/45 - 1/1 - 45/45)
Pour le week-end, je vous laisse vous organiser pour la sortie à Poses. Je serai de retour le dimanche 15 mars
Virginie
Séance 1 : 3 x 12' recup 2'30 allure marathon
S2 : footing 17 kms dont 30' allure marathon
S3 : Footing 30kms en EF
Respect impératif des allures
Bonne semaine
