Bonjour à tous
Demain samedi a lieu le test VMA.
Le RDV au Stade Sottevillais est à 9h45 pour un départ 10h00.
N'oubliez pas de prendre vos affaires utilisées pour les compétitions (chaussures légères).
Bonne journée
Francis
vendredi 6 octobre 2017
dimanche 1 octobre 2017
Semaine du 2 au 8 octobre
Bonjour à toutes et à tous
I. Photo de groupe
Nous ferons la photo de groupe. Rendez-vous impératif à 18h50.
II. Test VMA
Pensez à vous inscrire pour le test VMA de samedi. Le rendez-vous est à 9h45 afin de commencer le test à 10h00.
Lieu : Stade Sottevillais
Pour vous inscrire, cliquez sur ce lien
https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn
III. Repas annuel
Avec Emmanuel, nous avons retenu la date du vendredi 10 novembre. Le lieu reste à définir. Je communiquerai dessus prochainement.
IV. Consignes diverses
En ce début de saison, nous sommes assez nombreux. Je vous demande à bien vouloir courir sur les trottoirs, prévoir un gilet jaune ou un brassard réfléchissant.
Vous pouvez commencer à prévoir une lampe frontale.
V. Résultats divers
Bravo à nos trailleurs de l'UTRM ainsi qu'à nos reinettes.
VI. Footing ASCO
Avec notre association l'ASCO, nous organisons des footings tous les vendredi soirs 18h30 à La Neuville Chant d'Oisel. Le rendez-vous se fait sur le parking de la mairie.
Nous courrons essentiellement dans les bois se situant en périphérie de la commune, bref c'est du trail.
Si vous êtes intéressés, n'hésitez pas à venir nous rejoindre.
Lampe frontale obligatoire
VII. Plan de la semaine
- mardi 3 x 12'/ 2' recup
- samedi 1h30 de footing dont 30' de footing
- dimanche 2h15 de footing
Vous pouvez ajouter 60' de footing pour une 4eme séance
3 x 7'/3' recup
- samedi 60' dont 20' allure marathon
- dimanche 1h30 footing léger
- mardi 10 x 1'/45" de récup
- jeudi 60'
- samedi Test VMA
- Dimanche footing 1h30 avec 10' allure semi.
Bonne semaine à tous
Francis
I. Photo de groupe
Nous ferons la photo de groupe. Rendez-vous impératif à 18h50.
II. Test VMA
Pensez à vous inscrire pour le test VMA de samedi. Le rendez-vous est à 9h45 afin de commencer le test à 10h00.
Lieu : Stade Sottevillais
Pour vous inscrire, cliquez sur ce lien
https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn
III. Repas annuel
Avec Emmanuel, nous avons retenu la date du vendredi 10 novembre. Le lieu reste à définir. Je communiquerai dessus prochainement.
IV. Consignes diverses
En ce début de saison, nous sommes assez nombreux. Je vous demande à bien vouloir courir sur les trottoirs, prévoir un gilet jaune ou un brassard réfléchissant.
Vous pouvez commencer à prévoir une lampe frontale.
V. Résultats divers
Bravo à nos trailleurs de l'UTRM ainsi qu'à nos reinettes.
VI. Footing ASCO
Avec notre association l'ASCO, nous organisons des footings tous les vendredi soirs 18h30 à La Neuville Chant d'Oisel. Le rendez-vous se fait sur le parking de la mairie.
Nous courrons essentiellement dans les bois se situant en périphérie de la commune, bref c'est du trail.
Si vous êtes intéressés, n'hésitez pas à venir nous rejoindre.
Lampe frontale obligatoire
VII. Plan de la semaine
- Marathon de Valence (PROVIDENCE)
- mardi 3 x 12'/ 2' recup
- samedi 1h30 de footing dont 30' de footing
- dimanche 2h15 de footing
Vous pouvez ajouter 60' de footing pour une 4eme séance
- Marathon du Val de Reuil (PROVIDENCE)
3 x 7'/3' recup
- samedi 60' dont 20' allure marathon
- dimanche 1h30 footing léger
- Pour les autres (SIVOM) (prévoir lampe frontale)
- mardi 10 x 1'/45" de récup
- jeudi 60'
- samedi Test VMA
- Dimanche footing 1h30 avec 10' allure semi.
Bonne semaine à tous
Francis
lundi 25 septembre 2017
Semaine du 25 septembre au 1 octobre
Bonjour à toutes et à tous.
Plan de la semaine
Marathon de Valence (PROVIDENCE)
- 3 x 10' recup 2'30
- 60' footing
- 1h30 footing avec 30' allure marathon
- 2h footing
Pour les autres (SIVOM)
- 15 x 45/30
- 75' dont 15' allure semi-marathon ou Reinette
Gainage dans la salle
Résultats de la semaine
Trail de Préaux
30 kms
- 53e MOREAU Frédéric 3:00:50
- 66e CINTUREL Bruno 3:04:48 (1 V3)
- 86e DUPRES Mélanie 3:14:43
- 92e BOT Didier 3:17:52
15 kms
- 61 MOHORIC Laurence 1:17:54 (2 SE)
- 126 ROOBROUCK Michel 1:39:56
- 206 HARDY Nathalie 1:55:51
- 207 CINTUREL Jocelyne 2:05:35 (2 V3)
8kms
- 15 DUVAL Philippe 0:35:05 (2 V3)
Paris-Versailles
- 4052 BOULEIS Marie-Annick 1:20:38
- 5033 MOREAU Frédéric 1:22:34
- 5079 LEBOYER Quentin 1:22:40
Marathon de Printemps
Aux dernières nouvelles, nous sommes près de 48 à faire le déplacement à Vienne (accompagnateurs compris
Bonne semaine
Francis
Plan de la semaine
Marathon de Valence (PROVIDENCE)
- 3 x 10' recup 2'30
- 60' footing
- 1h30 footing avec 30' allure marathon
- 2h footing
Pour les autres (SIVOM)
- 15 x 45/30
- 75' dont 15' allure semi-marathon ou Reinette
Gainage dans la salle
Résultats de la semaine
Trail de Préaux
30 kms
- 53e MOREAU Frédéric 3:00:50
- 66e CINTUREL Bruno 3:04:48 (1 V3)
- 86e DUPRES Mélanie 3:14:43
- 92e BOT Didier 3:17:52
15 kms
- 61 MOHORIC Laurence 1:17:54 (2 SE)
- 126 ROOBROUCK Michel 1:39:56
- 206 HARDY Nathalie 1:55:51
- 207 CINTUREL Jocelyne 2:05:35 (2 V3)
8kms
- 15 DUVAL Philippe 0:35:05 (2 V3)
Paris-Versailles
- 4052 BOULEIS Marie-Annick 1:20:38
- 5033 MOREAU Frédéric 1:22:34
- 5079 LEBOYER Quentin 1:22:40
Marathon de Printemps
Aux dernières nouvelles, nous sommes près de 48 à faire le déplacement à Vienne (accompagnateurs compris
Bonne semaine
Francis
lundi 18 septembre 2017
Semaine du 18 au 24 septembre
Bonjour à toutes et à tous.
Petits rappels avant le plan d'entrainement de la semaine :
- RDV à 18h50 pour un départ à 19h00.
- essayage des débardeurs ainsi que des nouveaux maillots club
- test VMA le 7 octobre à Sotteville. Pensez à vous inscrire https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn
- une photo de groupe aura certainement lieu le mardi 26 septembre (à confirmer avec le photographe officiel de l'EAPE)
- pour ceux qui sont préinscrits sur le site de Salomon, n'oubliez pas le rendez-vous de vendredi 18h00.
Au programme de cette semaine :
Deuxième phase de travail de VMA :
2 x 10 x 30/30 recup 3' entre les deux séries
dimanche footing 1h15 avec 10' allure semi
La séance se fera au SIVOM
Ensuite nous irons en salle faire du gainage, abdos + travail de "chaise"
Bonne semaine à tous
Francis
Petits rappels avant le plan d'entrainement de la semaine :
- RDV à 18h50 pour un départ à 19h00.
- essayage des débardeurs ainsi que des nouveaux maillots club
- test VMA le 7 octobre à Sotteville. Pensez à vous inscrire https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn
- une photo de groupe aura certainement lieu le mardi 26 septembre (à confirmer avec le photographe officiel de l'EAPE)
- pour ceux qui sont préinscrits sur le site de Salomon, n'oubliez pas le rendez-vous de vendredi 18h00.
Au programme de cette semaine :
Deuxième phase de travail de VMA :
2 x 10 x 30/30 recup 3' entre les deux séries
dimanche footing 1h15 avec 10' allure semi
La séance se fera au SIVOM
Ensuite nous irons en salle faire du gainage, abdos + travail de "chaise"
Bonne semaine à tous
Francis
lundi 11 septembre 2017
Semaine du 11 au 17 septembre
Bonjour à toutes et à tous
Comme prévu, nous ferons un footing du côté de la forêt de Bonsecours. Ne sachant pas si je vais avoir de nouveaux adhérents, je préfère aller sur un parcours peu technique. Dans un mois, nous irons sur d'autres circuits.
Gainage avec 4 x 30" + 4 x 30 abdos
Pensez à vous inscrire si vous souhaitez participer
https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn
Un groupe de l'EAPE a fait le déplacement pour le 33ème marathon du Médoc sous une météo très moyenne (soleil, pluie, vent, grêle)
David Rédouani, Corinne Sapeta et Nathalie Lamy ont réalisé leur premier marathon.
Nous avons faits de supers rencontres (la super équipe très sympathique des Mil Pattes de Vitré organisateur de Trail - Nathalie Mauclair championne du Monde de Trail également fort sympathique qui estime que le marathon du Médoc est un beau trail; messieurs les tracteurs, vous pouvez faire votre D+ au Médoc ;-) et Antoine DeCaune à l'occasion d'un ravitaillement qui a bien voulu prendre la pose)
Les résultats sont les suivants :
Entre 6h41'08 et 6h41'10
- 6535 PALLAVICINI Sébastien
- 6536 HAVARD Nicolas
- 6537 LAMY Nathalie
- 6538 ALORGE Joel
- 6539 LAMY Francis
- 6540 SAPETA François
- 6541 ARTIGUE Thomas
- 6542 REDOUANI David
- 6543 REDOUANI Magali
- 6544 LEBOYER Quentin
- 6548 SAPETA Corinne
- 6550 ARTIGUE Alain
- 6556 LEBOYER Hervé
Au mois de novembre, je ferai un recensement afin de connaitre les personnes intéressées par le Medoc l'an prochain. A ce moment, je poserai une option sur les mobile-home pour le week-end du Médoc. Les inscriptions définitives se feront en février 2018
Bonne semaine à tous
Francis
- Au programme de cette semaine.
Comme prévu, nous ferons un footing du côté de la forêt de Bonsecours. Ne sachant pas si je vais avoir de nouveaux adhérents, je préfère aller sur un parcours peu technique. Dans un mois, nous irons sur d'autres circuits.
Gainage avec 4 x 30" + 4 x 30 abdos
- Test VMA
Pensez à vous inscrire si vous souhaitez participer
https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn
- Les résultats du week-end
Un groupe de l'EAPE a fait le déplacement pour le 33ème marathon du Médoc sous une météo très moyenne (soleil, pluie, vent, grêle)
David Rédouani, Corinne Sapeta et Nathalie Lamy ont réalisé leur premier marathon.
Nous avons faits de supers rencontres (la super équipe très sympathique des Mil Pattes de Vitré organisateur de Trail - Nathalie Mauclair championne du Monde de Trail également fort sympathique qui estime que le marathon du Médoc est un beau trail; messieurs les tracteurs, vous pouvez faire votre D+ au Médoc ;-) et Antoine DeCaune à l'occasion d'un ravitaillement qui a bien voulu prendre la pose)
Les résultats sont les suivants :
Entre 6h41'08 et 6h41'10
- 6535 PALLAVICINI Sébastien
- 6536 HAVARD Nicolas
- 6537 LAMY Nathalie
- 6538 ALORGE Joel
- 6539 LAMY Francis
- 6540 SAPETA François
- 6541 ARTIGUE Thomas
- 6542 REDOUANI David
- 6543 REDOUANI Magali
- 6544 LEBOYER Quentin
- 6548 SAPETA Corinne
- 6550 ARTIGUE Alain
- 6556 LEBOYER Hervé
Au mois de novembre, je ferai un recensement afin de connaitre les personnes intéressées par le Medoc l'an prochain. A ce moment, je poserai une option sur les mobile-home pour le week-end du Médoc. Les inscriptions définitives se feront en février 2018
Bonne semaine à tous
Francis
mercredi 6 septembre 2017
lundi 4 septembre 2017
Semaine du 4 au 10 septembre
Bonjour à tous
Au programme de cette semaine :
10 x 1/1 au SIVOM
PPG avec 3 x 30" gainage
3 x 40 abdos
Pour les marathoniens, footing 1h léger
N'oubliez pas de vous inscrire pour le test VMA du 7 octobre
Bonne semaine
Francis
https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn
Au programme de cette semaine :
10 x 1/1 au SIVOM
PPG avec 3 x 30" gainage
3 x 40 abdos
Pour les marathoniens, footing 1h léger
N'oubliez pas de vous inscrire pour le test VMA du 7 octobre
Bonne semaine
Francis
https://doodle.com/poll/pymupqz79kc5pxwn
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