Francis LAMY - ASCO TEAM RUNNING: décembre 2013

lundi 30 décembre 2013

Au programme footing 60' + 6 lignes droites.

Bonnes fêtes de fin d'année

Francis

Joyeux Noël!!!!

Malgré les fêtes, on va faire un peu d'entretien avec 10 x 1/1

Bon courage

Francis

Il n'y aura pas d'entraînement ces deux jours.

Footing 1h avec 6 lignes droites

Rendez-vous à 9h00 à Romilly pour le retrait des dossards. Puis échauffement en groupe.
Départ des courses à 10h00

Au programme de ce mardi

10 x 200 m allure VMA récupération 35 secondes

Semaine du 29 juin au 5 juillet Bonjour La séance sera conduite par Mika. RDV 19h00 à la mairie VMA avec 200m/35" / 300m/45" / 40...