Sortie Trail sur Pitres

Bonjour à tous et à tous

Je vous propose une sortie Trail d'environ 14 kms ce jeudi à 9h30

Le rendez-vous est aux écluses de Pitres (Guinguette à Dédé).

Notre guide Nicolas Duprés sera présent pour nous faire découvrir ces (ou ses) chemins.

Bonne journée

Francis

Semaine du 2 au 8 mai 2016

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine:


- 5 x 1000 allure 10 kms.

Le 1000m va se faire en deux changements de rythmes. Les premiers 200 m rapide puis stabilisation de l'allure (base 10kms) puis acceleration sur les 150 derniers mètres.
Récupération 400 m



Pour les marathoniens

- 3 fois 12 mn allure semi recup 2’00

-       60’ footing (5 séances)

-       30’ + 20 x 30/30

-       75’ footing dont 30’ allure marathon (si course wings for life, 1h15 footing) 

-       Course wings for life ou 2h00 footing


      Bon courage à Nathalie, Mathieu qui participe à un 100kms et Philippe qui fait les 24 heures de Brive.

       Bonne semaine

      Francis 

Semaine du 25 au 1 mai

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine, footing avec 10 x 30/30.  Direction bois de Bonsecours pour la seance.

Ce week-end a eu lieu les courses suivantes. Merci Dany pour la recherche.

RADICATRAIL

 

Plusieurs courses

 

RADINOCTRAIL ( 16Kms de nuit)

 

 Bruno Cinturel  1h43'22 (145ème)

 

 Jocelyne Cinturel  2h30'07 ( 333ème)

 

RADICATRAIL (33Ks)

 

 Bruno Cinturel  3h34'31 (162ème)

 

 Jocelyne Cinturel  5h25'20 (356ème)

 

RADICATRAIL 59Kms

 

  Jean Charles Boulanger 7h48'34 ( 124ème et 1 V3)

Radicassant

Stephane OUAGADJIO 144 en 20h19

 

LE MARAIS VERNIER (Semi-marathon) les chronos officiels ne sont pas bons. 

 

  Jean Philippe Goument 1h35'01 (106ème)

  

  Françis Lamy 1h35'10 (107ème)

 

  André Orange 1h39'54 (160ème)

 

  Dany Guémon 1h50'11 (281ème)

 

  Emmanuel Ruffin 1h50'39 (283ème)

 

FOULEES DE BONSECOURS

 

  

  Quentin Leboyer 46'48 ( 83ème)

  Michel Roobrouck 50'26 (109ème)

  Nathalie Hardy 52'42 ( 138ème)

  Christian Marteau 54'58 (162ème)

  Hervé Leboyer 57'31 (193ème

Bonne semaine

Francis

Testing Adidas le 10 mai

Bonjour à tous

Le mardi 10 mai a lieu un testing running à partir de 17h45 au gymnase

Ce testing permet de tester la nouvelle collection adidas boost printemps
été 16 en running et aussi en trail. Les produits sont disponibles en femme
et en homme soit près de 200 paires pour une expérience de marque unique. La
plupart des produits présentés sont disponibles dans votre magasin
partenaire Intersport Tourville La Rivière.
A l’issue du testing, une remise exceptionnelle de 25% sera offerte à
l’ensemble des participants.

Test VMA du 30 avril 2016

Bonjour à toutes et à tous.

J'organise le deuxième et dernier test VMA de l'année au stade municipal de Sotteville.

Le rendez-vous est fixé à 9h30 le samedi 30 avril afin que le test puisse démarrer à 10h00

Le test dure une vingtaine de minutes.

Pour faire votre test, il faut s'équiper avec la tenue que vous utilisez en compétition. Pas de pantalon de survêtement.

Je vous demande de bien vouloir vous inscrire par email afin que je puisse organiser les groupes.

francis-lamy@orange.fr

Bonne fin de semaine.

Francis

Semi-marathon du Marais-Vernier

Bonjour à toutes et à tous

Demain a lieu le semi-marathon du Marais-Vernier.

Le départ a lieu à 10h00.

L'objectif est de réaliser 17 kms allure marathon, puis fin de course plus rapide.

La fin des inscriptions est 9h30. Donc rendez-vous sur place à 9h00 pour un échauffement à partir de 9h30.

Bon week-end

Francis

Semaine du 11 au 17 avril 2016

Bonjour à toutes et à tous


Au programme de ce jour:

5 x 1000 m recup 400 m trot

Pour les marathoniens

Semaine 2 du 11 au 17 avril

-       3 fois 12 mn allure semi recup 2’00 

-       60’ footing (5 séances)

-       30’ + 15 x 60’’/45’’

-       1h20’ footing dont 30’ allure marathon

-       2h15 Footing

     Bonne semaine

     Francis