Le samedi 21 juin, j'organise avec l'Association Sportive du Chant d'Oisel une course de 9,6 kms sur mon circuit d'entrainement à La Neuville Chant d'Oisel (boucle de 4 kms avec tout ce qui va bien: montée descente,....)
Cette course est inscrite au calendrier du club. N'hésitez pas à venir.
Pour ceux qui ne peuvent courir, vous pouvez toujours nous donner un petit coup de main.
Un tee shirt est offert par Intersport de Tourville la Rivière ainsi qu'un repas après la course.
A vos agendas!!!
Francis
lundi 19 mai 2014
Semaine du 19 au 25 mai 2014
Bonjour,
Au programme cette semaine.
Pour les marathoniens, un petit changement. Au lieu des 3 x 15', nous ferons 10'/2' 12'/2' 15'.
Pour les coureurs de 10 kms, 3 x 2000 recup 2' + 1 x 500. Le départ doit se faire vite puis accélération sur les 250 derniers mètres (dés l'entrée dans la rue où se trouve la Providence)
Bon courage
Francis
PS: Pensez à vous inscrire sur mon blog afin de recevoir toutes les nouveautés
Au programme cette semaine.
Pour les marathoniens, un petit changement. Au lieu des 3 x 15', nous ferons 10'/2' 12'/2' 15'.
Pour les coureurs de 10 kms, 3 x 2000 recup 2' + 1 x 500. Le départ doit se faire vite puis accélération sur les 250 derniers mètres (dés l'entrée dans la rue où se trouve la Providence)
Bon courage
Francis
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lundi 12 mai 2014
Nouveauté du blog
Bonjour,
Désormais vous pouvez recevoir directement sur votre boite mail toutes les nouveautés du blog.
Il suffit de vous inscrire grâce au formulaire "Recevoir les news par email"
Bonne soirée
Francis
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Bonne soirée
Francis
Semaine du 12 au 18 mai
Bonjour,
Au programme de cette semaine
6 x 3' allure 10kms recup 1'30
Les autres, marathoniens, trailleurs, c'est dans la page marathon de Caen
Bonne semaine
Francis
samedi 10 mai 2014
News Marathon de Caen 2014
Bonjour,
Le plan d'entrainement concernant le marathon de Caen a été mis à jour.
Je vous propose d'effectuer la dernière sortie longue au lac de Poses. L'intérêt de cette sortie est le profil très plat de ce parcours. Ceci permettra à chacun de ne pas voir l'allure spécifique modifiée par les diverses montées et descentes que l'on peut rencontrer sur le plateau.
Il faut penser à l'occasion de cette sortie de tester le matériel (gels, short, débardeur, etc....). Cela limitera les mauvaises surprises le jour J.
Benoit Petit étant blessé, il ne sera pas des nôtres à Caen. Bon rétablissement.
Bon courage à toutes et à tous.
Francis
Le plan d'entrainement concernant le marathon de Caen a été mis à jour.
Je vous propose d'effectuer la dernière sortie longue au lac de Poses. L'intérêt de cette sortie est le profil très plat de ce parcours. Ceci permettra à chacun de ne pas voir l'allure spécifique modifiée par les diverses montées et descentes que l'on peut rencontrer sur le plateau.
Il faut penser à l'occasion de cette sortie de tester le matériel (gels, short, débardeur, etc....). Cela limitera les mauvaises surprises le jour J.
Benoit Petit étant blessé, il ne sera pas des nôtres à Caen. Bon rétablissement.
Bon courage à toutes et à tous.
Francis
jeudi 8 mai 2014
lundi 5 mai 2014
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