Resultats de Stockholm 2016

Bonjour à tous

Voici les résultats officiels du marathon

- 1876 : Sébastien PALLAVICINI 3H30'13
-  200 : Laurence MOHORIC 3h32'26
- 2446 : Jean-Philippe GOUMENT 3h38'07
- 2528 : Francis LAMY 3h39'09
- 2717 : Philippe DUVAL 3h40'56
- 2834 : Jean-Charles BOULANGER 3h41'59
- 5421 : Alain ARTIGUE 4h08'19
- 5599 : Dany GUEMON 4h10'21
- 7627 : Emmanuel RUFFIN 4h39'37

12 889 (9482 men and 3407 women)


Toutes mes excuses au mexicain d'avoir oublié son nom hier.

Des photos vont être publiés prochainement

Maintenant, objectif Porto. Je vais collecter les lieux de résidence des uns et des autres puis vous donner les consignes pour les inscriptions aux courses.

Bonne semaine

Francis

Semaine du 6 au 12 juin

Bonjour à tous

Au programme de cette semaine

Footing de récupération pour tous sur le plateau car les sorties Trail risquent d'être un peu délicate.

Les résultats du marathon de Stockholm sont les suivants:

Sebastien 3h30'13

Laurence 3h33

Jean-Philippe 3h38

Francis 3h39

Philippe 3h40

Jean-Charles 3h41'59

Dany 4h10

Emmanuel 4h40

Je modifierai les temps une fois que j'aurais pris connaissance des résultats.

Bonne semaine et à mardi

Francis

Semaine du 30 mai au 5 juin 2016

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine:

- Footing nature sur Boos, Saint-Aubin d'Epinay et retour Franqueville Saint Pierre

Pour les marathoniens, 1h footing très cool.

Cette semaine, la Galopée et le groupe EAPE décolle jeudi pour Stockholm. Le marathon est samedi 12h00.

Bonne semaine

Francis

Semaine du 16 au 22 mai

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine:

Dernière semaine sur le circuit de la providence, avant de partir sur des circuits plus "nature"!!!

4 x 1400 recup 2'30.

Il est intéressant de comparer cette séances avec celle faite il y a quelques semaines.


Pour les marathoniens:

5 x 8' recup 2'
15 x 30/30
Samedi 1h30 dont 40' allure marathon
Dimanche 2h00 footing

Bonne semaine

Francis

Semaine du 9 au 15 mai

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine

- Footing de récupération pour les coureurs de la wings for Life.

- 3000 recup 3' -  2000  recup 2'30 - 1000 recup 2' - 500

Le 3000 se fait sur la grande boucle puis jusqu'aux 500m

Le 2000 (moyenne boucle)

Le travail se fait allure 10km et non pas 10km/h

Pour les marathoniens

3 x 10' recup 2'

Samedi, sortie 1h30 dont 2 x 20' allure marathon à Poses.

Dimanche 2h30 à Poses.

Celles et ceux qui veulent venir et qui ne préparent pas de marathon peuvent venir découvrir un parcours calme et agréable.

Je publierai demain les résultats du week-end pour nos coureurs.

Pour rappel, testing ADIDAS ce soir à partir de 17h45

Bonne semaine

Francis

Sortie Trail sur Pitres

Bonjour à tous et à tous

Je vous propose une sortie Trail d'environ 14 kms ce jeudi à 9h30

Le rendez-vous est aux écluses de Pitres (Guinguette à Dédé).

Notre guide Nicolas Duprés sera présent pour nous faire découvrir ces (ou ses) chemins.

Bonne journée

Francis

Semaine du 2 au 8 mai 2016

Bonjour à toutes et à tous

Au programme de cette semaine:


- 5 x 1000 allure 10 kms.

Le 1000m va se faire en deux changements de rythmes. Les premiers 200 m rapide puis stabilisation de l'allure (base 10kms) puis acceleration sur les 150 derniers mètres.
Récupération 400 m



Pour les marathoniens

- 3 fois 12 mn allure semi recup 2’00

-       60’ footing (5 séances)

-       30’ + 20 x 30/30

-       75’ footing dont 30’ allure marathon (si course wings for life, 1h15 footing) 

-       Course wings for life ou 2h00 footing


      Bon courage à Nathalie, Mathieu qui participe à un 100kms et Philippe qui fait les 24 heures de Brive.

       Bonne semaine

      Francis