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Francis
lundi 12 mai 2014
Semaine du 12 au 18 mai
Bonjour,
Au programme de cette semaine
6 x 3' allure 10kms recup 1'30
Les autres, marathoniens, trailleurs, c'est dans la page marathon de Caen
Bonne semaine
Francis
samedi 10 mai 2014
News Marathon de Caen 2014
Bonjour,
Le plan d'entrainement concernant le marathon de Caen a été mis à jour.
Je vous propose d'effectuer la dernière sortie longue au lac de Poses. L'intérêt de cette sortie est le profil très plat de ce parcours. Ceci permettra à chacun de ne pas voir l'allure spécifique modifiée par les diverses montées et descentes que l'on peut rencontrer sur le plateau.
Il faut penser à l'occasion de cette sortie de tester le matériel (gels, short, débardeur, etc....). Cela limitera les mauvaises surprises le jour J.
Benoit Petit étant blessé, il ne sera pas des nôtres à Caen. Bon rétablissement.
Bon courage à toutes et à tous.
Francis
Le plan d'entrainement concernant le marathon de Caen a été mis à jour.
Je vous propose d'effectuer la dernière sortie longue au lac de Poses. L'intérêt de cette sortie est le profil très plat de ce parcours. Ceci permettra à chacun de ne pas voir l'allure spécifique modifiée par les diverses montées et descentes que l'on peut rencontrer sur le plateau.
Il faut penser à l'occasion de cette sortie de tester le matériel (gels, short, débardeur, etc....). Cela limitera les mauvaises surprises le jour J.
Benoit Petit étant blessé, il ne sera pas des nôtres à Caen. Bon rétablissement.
Bon courage à toutes et à tous.
Francis
jeudi 8 mai 2014
lundi 5 mai 2014
Semaine du 5 au 11 mai 2014
Bonjour,
Au programme de la semaine
Mardi: retour sur une séance pyramidale, la célèbre 500 recup 1'30 - 1000 recup 2' - 2000 recup 2'30 - 1000 recup 2' - 500. Il faudra comparer vos chronos à celle effectuée la première fois.
Jeudi: 10 x 30 secondes en côte
Dimanche: trail de la Ronce
Bon courage
Francis
Au programme de la semaine
Mardi: retour sur une séance pyramidale, la célèbre 500 recup 1'30 - 1000 recup 2' - 2000 recup 2'30 - 1000 recup 2' - 500. Il faudra comparer vos chronos à celle effectuée la première fois.
Jeudi: 10 x 30 secondes en côte
Dimanche: trail de la Ronce
Bon courage
Francis
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